양배추즙 효능 효과 vs 부작용

다이어트를 하다가 보면, 해독주스라고 해서 양배추쥬스나 양배추즙이 가장 많이 언급될 것이다. 특히, 많은 다이어터들이 추천하는 이유기디도 하다. 양배추는 브로콜리, 콜리플라워등 비슷한 종류로 생식 또는 찜, 발효 및 즙으로도 먹고 있다. 대표적인 양배추즙 효과는 비타민C와 K 와 같은 영양소가 들어있으며, 체중 감량, 장 건강 개선, 염증 감소, 호르몬 및 해독등 다양한 효능이 있다. 그러나, 연구에 따르면 부작용도 있다고 한다.

이 글을 통해 양배추즙 효능 효과 vs 부작용에 대해서 알아보자.

양배추즙 효능 및 효과

항산화제가 함유되어있어, 대표적인 양배추즙 효능으로 산화방지제가 들어있다. 염증과 질병을 막아주고, 특히 신체에 중요한 비타민C가 매우 풍부하다. 또한, 안토시아닌이 들어있어 강력한 항산화 특성이 있다. 심장 질환 위험도를 낮춰주어 항암 효과에도 추천하는 채소중에하나이다. 연구에 따르면, 유방암등 유방암 세포에서 세포를 사멸을 유도하는 등 대표적인 항암에 도움되는 음식중에 하나이다.

염증 퇴치

양배추즙 효과로 염증에 도움이 된다. 단기 염증경우, 급성 스트레스로 인해 다양한 원인이 있다. 그러나, 장기적으로 이어지면 신체에 무리가 오게된다. 양배추즙은 많은 항염증 성분이 들어있어 설로파판등 항염증 효과가 있는 항산화제가 있다. 또한, 피부건강에도 도움이 되어 피부염이 있는 경우 국소적으로 사용시 염증을 현저하게 감소시킨 연구결과가 있다.

장염 및 위궤양

대표적인 장염 원인으로는 식단을 제대로 구성하지 않거나, 스트레스를 받는 것이다. 장염 증상으로 설사를 하는등 전염성은 덜하지만 잠복기가 있기 떄문에 부작용으로 복통 및 두통까지 유발할 수 있다. 양배추즙은 위염 혹은 위궤양을 예방하고 치료하는데도 도움이 된다. 연구에 따르면, 양배추 추출물이 위궤양 치유를 해준다. 또한, 양배추즙은 젖산 박테리아가 많기 떄문에 프리바이오틱스가 풍부하여 대표적인 장염 치료 약이라고 할 수 있다.

양배추즙 부작용 갑상선

갑상선에 안좋은 혹은 나쁜 음식일수도 있다. 연구에 따르면 다량에 양배추를 섭취하면 갑상선에 영향을 줄 수 있다. 특히, 갑상선종이라고 불리오는 물질은 갑상선에 필요한 요오드 수송을 억제할 수 있다. 양배추와 갑상선 암 위험 사이의 상관관계가 밝혀졌지만, 임팩트가 있지 않았다. 그러나, 갑상선 기능 항진증과 같은 갑상선 질환이 있다면 양배추 즙을 피하도록 하자.

위장장애

위장장애를 유발할 수 있다. 위장장애 증상으로 인해 두통 및 어지러움을 유발할 수 있다. 일부 사람들은 양배추 즙을 마시는 경우 배탈을 경험했다. 특히, 가스를 만드는 식물이기 떄문에 과민성대장증후군을 가진 경우, 소화하기 어려운 탄수화물 유형인 프럭탄이 풍부하다. 팽만감, 복통 및 설사와 같은 증상을 경험할 수 있다.

결론

양배추즙은 건강에 유익하고 맛도 좋으며, 다양한 야채로 식단을 구성할 경우 도움되는 것은 확실하다. 대표적인 효능 및 효과로 항산화제, 항염증제 및 장 건강 증진 성분을 제공할 수 있으며 건강에 도움이 된다. 그러나, 과민성대장증후군등 양배추 즙이 자신과 맞지않는다면, 섭취하지 않는 것이 좋다.

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